ЙОГА (С 5 ЛЕТ И ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ)

Йога — это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Бытует мнение, что йогой могут заниматься только взрослые и осознанные люди. Однако, это вовсе не так. С раннего возраста дети могут познакомиться с этой древней практикой, которая помогает развивать тело и ум, улучшать концентрацию и находить спокойствие. В основе йоги лежат асаны — особые позы и упражнения, которые помогают укреплять тело, здоровье, развивать гибкость и поддерживать осанку.

Основные цели программы:

• Развитие физической активности: Для дошкольников и школьников (7-10 лет) йога помогает развивать гибкость, координацию и осознание своего тела через простые и увлекательные упражнения. Подростки (11-16 лет) осваивают более сложные асаны, которые способствуют укреплению силы, выносливости, улучшению физической формы и концентрации.
• Эмоциональное и умственное развитие: Йога помогает детям и подросткам улучшать концентрацию, управлять эмоциями и справляться со стрессом. Занятия научат их находить внутренний баланс и гармонию, что особенно важно в период учебных нагрузок.
• Игровой подход для малышей: Для дошкольников занятия йогой включают игры и простые упражнения, адаптированные для их возраста. Дети учатся через движение и игру, что помогает им развивать чувство ритма, осознание собственного тела и умение расслабляться.

Вот некоторые из аспектов, которые включает программа занятий йогой:

• Развивающие упражнения: Упражнения на растяжку, дыхательные практики и йога-позы (асаны), адаптированные для различных возрастных групп. Для детей мы используем игровые элементы, а для подростков предлагаем уже более сложные и разнообразные практики.
• Обучение через игру: Дошкольники учатся через игровые упражнения, что делает процесс обучения увлекательным и эффективным. Школьники и подростки переходят к более структурированным занятиям, которые развивают физические и эмоциональные навыки.
• Внимание к безопасности: Преподаватель создаст безопасные условия для занятий и проследит за правильным выполнением упражнений, чтобы избежать травм и обеспечить комфортное обучение для всех учеников.
• Двуязычные занятия: Занятия проводятся на русском и эстонском языках. Это не только дает возможность детям, говорящим на любом из языков, принимать участие, но и помогает в изучении и освоении языка в контексте движения и активности. Такой подход способствует лучшему пониманию и усвоению эстонского языка через практику вживую.
• Социальные и эмоциональные навыки: Занятия йогой помогают детям работать в группе, развивать навыки коммуникации и учиться управлять своими эмоциями, что также способствует улучшению уверенности в себе и способности справляться с трудными ситуациями.

Йога для дошкольников и школьников — это не только полезное физическое занятие, но и очень интересный путь к самоощущению и гармонии. Занятия могут помочь стать более уверенным, гибким и спокойным, а также научат важным жизненным навыкам через практику йоги.
Язык: русский, эстонский
Преподаватель йога для дошкольников: учитель Валерия Шипилова,

Йога — это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники и медитацию для достижения гармонии тела и разума. В основе йоги лежат асаны — особые позы и упражнения, которые помогают укреплять тело, здоровье, развивать гибкость и поддерживать осанку.

Йога для взрослых: Larissa Kutsõk